吐蕃是在南北朝时期逐渐发展壮大起来的。
南北朝的时候，中原发生了大动乱，中原的人进入青藏高原，和当地的人融合在一起。同时，印度等人的人也纷纷进入青藏高原，青藏高原上佛教开始兴盛起来。
吐蕃迎来第一次大发展是松赞干布的崛起。他平息了各地叛乱，定都拉萨，建立了吐蕃王朝。
松赞干布崛起后，极力想获得中原国家的认可。而恰好在那时候，中原国家也建立了统一的王朝大唐。松赞干布向唐朝求婚，想娶唐朝公主。但是唐朝拒绝了他。于是他一怒之下，就进攻吐谷浑、党项、白兰羌等地。唐朝派军打击松赞干布，把松赞干布打败了。松赞干布知道了唐朝的厉害，存心归顺，又向唐朝求婚。于是唐朝把宗室女文成公主嫁入西藏。
文成公主入藏，再加上后来的金城公主入藏，便开启了唐朝和吐蕃的广泛交往。吐蕃大量派人到唐朝学习文化礼仪，唐朝人也大量涌入藏地，这使得整个吐蕃迅速就发展了起来。
不过，唐朝的安史之乱成了一个分水岭。安史之乱爆发，也成为唐朝和吐蕃的一个分水岭。吐蕃看到了唐朝衰败，因此开始向唐朝发动进攻，向唐朝的藩属国发动进攻。而唐朝需要抽调军队应付安史之乱，就算安史之乱平定以后，中央对地方的控制能力减弱，因而无法应对吐蕃的冲击，吐蕃于是发展起来，占领了不少土地，以至于东面推进到陇山，北面推进到贺兰山，南面把整个南诏都变成了它的藩属国，甚至推进到恒河北岸，声势相当浩大。
但是吐蕃的这种扩张，实际上是一把双刃剑。虽然他们扩充了地盘，但是国力被极大地消耗掉了。再加上等到唐朝结束安史之乱，回过神来以后，又开始反过来打击吐蕃，原先被吐蕃占据的北庭、安西等地，很快又回到唐朝的手里。
而且，吐蕃内部由于国力的大量消耗，因此发生了很大的变故。王室内部发生了斗争，大家争权夺利，各自为政。而且再也没有出现过松赞干布这样雄才大略的赞普，内部的控制能力逐渐减弱。
内部的控制力减弱，在国际上又处在唐朝的打击之下，再加上国力消耗太大，自然内部的老百姓就不满，就会起来反抗。
而且这种内部的矛盾，还不只是吐蕃土著人的矛盾，还有被吐蕃占领的唐朝地盘上的人，对吐蕃统治者的怨恨。也因此，在唐朝大中二年的时候，沙州人张议起来造反。张议一起来造反，唐人就群起响应。毕竟这些地方本来是唐朝的地盘，被吐蕃占去了，他们本来就不满。而唐朝又衰弱，靠唐朝的帮助，他们可能等到望眼欲穿，也等不来。因此，不如自己动手，起来推翻吐蕃的统治。
张议起义后，那些被吐蕃占领的唐朝地盘上的人，就群起响应，很快，张议就攻下了十一个州。他们把这十一个州的地图拿着，去唐朝朝廷找唐朝皇帝。唐朝皇帝当然高兴，因此封张议为节度使。
这样一来，吐蕃的内部，就更加衰败了。
而这时候，吐蕃内部又发生了奴隶平民暴动，以及奴隶主贵族互相之间的厮杀争斗。一共发生了两次大型的奴隶及平民暴动，整个国家在奴隶主贵族的分裂以及各地暴动下，分裂成了四块。
到了宋朝的时候，宋朝与吐蕃并不直接接壤，不过他们的关系还算好，他们经常联合起来，一起对付强大的西夏。只是那时候吐蕃再也没有重新统一过，因而其力量是比较小的。
一直到宋朝末年的时候，蒙古人准备吞并南宋，于是蒙哥大汗派忽必烈前往西南，占领大理。那时候那一块已经不叫南诏，而是叫大理了。通过占领大理，南北夹攻，灭掉南宋。
不过，蒙古人不方便从南宋境内走过，于是他们便和吐蕃联络，从吐蕃境内走过。也就在这种情况下，吐蕃比较重要的一支的宗教领袖八思巴投奔了忽必烈。忽必烈把八思巴奉为国师，并且拜在他的门下。在这样一种情况下，随着蒙古对宋朝的吞并，吐蕃就完全进入了元朝的领土。
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